2022年9月26日下午,自强宝山工作站顾村社工点的禁毒社工在社工点康复室组织开展了“情绪加油站”小组第三节活动——情绪“原来如此”,共6名服务对象参加。
首先,主带社工引导组员分享回家作业:用三个情绪词概括自己这一周的情绪,让组员们能更清晰的认识自我的情绪变化。
然后,主带社工带着组员们做起破冰游戏——思想与行为,双手互握,两只食指平行伸直相距约1至2寸;想像有一条橡皮筋紧缠双指;请以低沉的声音说:你感觉到橡筋带越来越紧,双指越靠越近、越靠越近……组员们察觉到自己的双指正慢慢互相靠近。通过游戏让组员们了解到思想驱使着行为,正面的思想会有积极地行为,反之负面的思想就会有消极的行为。
游戏结束后,主带社工引导组员们一起分享在日常生活中相同的事例。小董说:“每次晚上睡的很晚时,第二天早上闹钟响起虽然很累但也会准时起床。”老王说:“之前和朋友去KTV玩,朋友叫我碰点没事,我也觉得难得碰点不会发什么事,就去碰了,就因为思想上有侥幸的心理驱使了我的行动,才会被民警抓到去强制隔离。”静静说:“和朋友出去逛街,看到喜欢的衣服试穿后即使朋友说不适合我,但我喜欢觉得很适合我,我就会买下来。”组员们纷纷议论后,主带社工总结出情绪ABC,虽然我们改变不了事件A,但是我们可以通过改变对A的看法B来改变我们的情绪C。进而把事件结果往积极的方向引导。这就需要我们当事件发生时,要管理好自己对事件的信念和看法。
随后,主带社工鼓励组员们一起针对当不良情绪产生时,应该怎么处理提出解决方案。佳佳说:“我觉得唱歌能觉得情绪上面的一些问题,唱些欢快的歌能放松自己的心情。”小敏说:“我觉得玩游戏可以一时忘记烦恼,还有运动后出一身汗可以缓解自己的情绪。”静静说:“人们都说买买买是能治愈一切,当情绪不好时,我就约上闺蜜吃吃吃,买买买,吃好吃的,买上自己喜欢的物品,心情就开心了。”在讨论中,主带社工与组员们一起总结出五种处理负面情绪的方法:运动、深呼吸、听音乐、与家人或好朋友进行沟通交流、转移注意力做些其他事情。
大家在议论中结束了此次活动,通过这次活动组员们意识到自己有负面情绪时处理的方法。最后,主带社工布置家庭作业:自己在五种处理方法中挑选一种在日常生活中进行练习。同时,组员们也期待下次活动能带给他们更多的收获。
宝山工作站 张婷 供稿